🔊 Ce programme est un programme d’information par une professionnelle formée. Ce sont des conseils génériques et ce n’est pas un diagnostic personnalisé. Dans tous les cas, nous vous recommandons d’être suivie par un.e gynécologue et/ou une sage-femme pour avoir un suivi individualisé.

Dans ce programme :

🍲 Repas simples, concrets, actionnables et sans frustration

🌽 Où trouver les nutriments en fonction de votre situation (végé, végan, allergies)

💊 Quels compléments sont vraiment utiles et comment les choisir

🍀 Manger ce qu'il faut pour mettre à l'aise son futur bébé

On a créé ensemble Fertily Diet, pour que vous compreniez enfin quelles sont les clés pour adapter votre alimentation aux besoins d'une grossesse !

Dans le programme vous allez apprendre comment éviter les carences les plus fréquentes et trouver les nutriments essentiels (Vitamine D, Fer, B9/B12, Oméga 3...) directement dans votre alimentation. Les conseils sont adaptés à vos différentes situations (des allergies, des intolérances, des aliments que vous détestez manger...); on vous propose des solutions alternatives pour toutes !

On apporte aussi une attention particulière à toute la partie inflammations, particulièrement en cas de SOPK ou d'endométriose.

Le but ? Vous aider à appliquer nos conseils au quotidien pour retrouver équilibre et énergie et préparer votre corps à accueillir une grossesse. Et surtout, en le faisant de la manière la plus naturelle possible pour vous et votre futur bébé.

‍Ce programme ne remplace pas un suivi médical personnalisé, mais il vous donne déjà des bases solides et applicables au quotidien.

Laura Woog

Spécialiste en santé féminine et fertilité

2 programmes disponibles

"Devenue passionnée de nutrition après de nombreuses années de troubles des conduites alimentaires, ma curiosité et ma persévérance l’ont emporté lorsque j’ai décidé d’en faire mon métier. C’est une formation sur les perturbateurs endocriniens suivie de plusieurs expériences personnelles, qui m’ont amené à me spécialiser dans le domaine de la femme, de la périnatalité et de la micronutrition. Et je découvre alors qu’il est possible d’être encore plus passionnée !"

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Tous les épisodes

Épisode 1 - 19min

La diététique, un élément clé de la fertilité

Dans l'épisode 1, vous allez apprendre pourquoi la nutrition est le socle de départ pour que le corps est ait suffisamment d'énergie pour tomber enceinte.

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Épisode 2 - 14min

La prise de sang essentielle pour la prise en charge diététique en fertilité

Dans l'épisode 2, vous allez découvrir pourquoi une prise de sang complète et essentielle quand on parle d'alimentation pro-fertilité et surtout, qu'est-ce qu'on cherche à trouver à l'intérieur.

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Épisode 3 - 22min

Macro et micronutriments clés pour concevoir

Dans l'épisode 3, vous allez comprendre où sont les macronutriments et micronutriments dans l'alimentation pro-fertilité, combien en consommer et comment le faire en fonction de votre situation.

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Épisode 4 - 18min

Le fonctionnement des hormones et leur importance dans la conception

Dans l'épisode 4, vous allez découvrir ce qu'est la mithocondrie, comment agissent et interagissent les hormones et comment la qualité ovocytaire peut être améliorée grâce à l'alimentation.

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Épisode 5 - 14min

SOPK et endométriose : ce qu'il faut retenir sur l'alimentation

Dans l'épisode 5, on se concentre sur l'endométriose et le SOPK qui touchent à eux deux, plus de 2 femmes sur 10.

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Épisode 6 - 14min

Prendre soin de son microbiote intestinal

Dans l'épisode 6, Laura nous explique pourquoi le microbiote est clé en préconception et comment en prendre soin au quotidien.

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Épisode 7 - 12min

L'assiette idéale pour la fertilité

Dans l'épisode 7, Laura nous explique pourquoi les bonnes habitudes alimentaires sont la clés du succès.

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Épisode 8 - 9min

Les compléments alimentaires bonne ou mauvaise idée ?

Dans l'épisode 8, on vous explique quels sont les compléments essentiels en fertilité et comment bien les choisir.

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Épisode 9 - 9min

Comment mettre en place ces recommandations alimentaires ?

Dans l'épisode 9, Laura vous donne des conseils clés et actionnables pour intégrer toutes ses recommandations au quotidien.

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Les professionnels présents sur Reflet partagent leurs connaissances et leur expertise, validées par leurs diplômes et leur expérience. Les contenus diffusés sur ce site ont une finalité exclusivement informative et pédagogique. Ils ne constituent en aucun cas un diagnostic médical, une prescription ou un traitement. Pour toute question relative à votre santé, et en particulier dans le cadre d’affections liées à la fertilité ou à la santé intime, consultez toujours un gynécologue, une sage-femme ou tout autre professionnel de santé compétent.