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Une ménopause enfin accompagnée
La ménopause survient en moyenne à 51 ans. Mais ce n’est pas juste l’arrêt des règles : c’est une transition hormonale profonde qui peut durer des années et toucher le sommeil, le poids, l’humeur, la sexualité et la santé osseuse.
Melisande
Fondatrice de Reflet 🫶
Entrepreneure depuis 7 ans, engagée dans la santé de femme et avec une seule envie : avoir de l'impact positif sur les femmes !
Ils nous soutiennent
La ménopause concerne toutes les femmes, et pourtant on en parle encore très peu. Bouffées de chaleur, nuits agitées, prise de poids abdominale, sécheresse vaginale, baisse de moral, fragilité osseuse : les symptômes sont variés et peuvent durer plusieurs années. Beaucoup de femmes ne savent pas vers qui se tourner, ni quelles options existent. Notre objectif avec Reflet : vous aider à trouver les bons professionnels près de chez vous (gynécologues, diététiciennes, sages-femmes, psychologues), vous permettre d'échanger avec d'autres femmes qui vivent la même chose dans notre groupe WhatsApp, et vous donner des informations fiables pour traverser cette période sereinement. Reflet ne remplace pas votre suivi médical : votre gynécologue, votre médecin ou votre sage-femme restent vos premiers interlocuteurs, notamment pour décider d'un traitement hormonal de la ménopause (THM), qui se discute au cas par cas selon vos antécédents.
trouver un.e spécialisteLa ménopause, c’est quoi exactement ?
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La ménopause est diagnostiquée après 12 mois consécutifs sans règles, en moyenne à 51 ans en France. La production d’œstrogènes et de progestérone chute fortement. Symptômes les plus courants : bouffées de chaleur (80% des femmes), troubles du sommeil, sécheresse vaginale, prise de poids abdominale, troubles de l’humeur.
Peut-on agir sur les symptômes de la ménopause par l’alimentation ?
L’alimentation joue un vrai rôle. Les phytooestrogènes (légumineuses, graines de lin) peuvent atténuer certains symptômes mais sont à surveiller au niveaui de la quantité, surtout en cas d'antécédent de cancer hormonaux dépendants.. Limiter alcool, café et aliments ultra-transformés aide sur le sommeil et les bouffées de chaleur. Une diététicienne peut vous accompagner sur la composition corporelle et la santé osseuse.
Ménopause et santé mentale : quel lien ?
Les fluctuations hormonales peuvent provoquer anxiété, irritabilité, troubles de la mémoire, voire dépression. Ces symptômes sont souvent sous-estimés. Une psychologue peut aider à traverser cette période, notamment si elle s’accompagne d’un sentiment de perte d’identité ou de difficultés relationnelles.
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