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Le cycle menstruel est bien plus que les règles : c’est un indicateur de santé globale. Irrégularités, douleurs, saignements abondants ou absents — comprendre son cycle, c’est mieux se comprendre.
Melisande
Fondatrice de Reflet 🫶
Entrepreneure depuis 7 ans, engagée dans la santé de femme et avec une seule envie : avoir de l'impact positif sur les femmes !
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C’est quoi un cycle menstruel normal ?
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Un cycle dure en moyenne 28 jours, mais tout cycle entre 21 et 35 jours est normal. L’ovulation survient environ 14 jours avant les prochaines règles. Des cycles irréguliers, des règles absentes, très douloureuses ou très abondantes méritent une consultation médicale.
L’alimentation influence-t-elle le cycle menstruel ?
Oui. Une restriction calorique sévère peut supprimer l’ovulation (aménorrhée hypothalamique). Le fer est crucial pendant les règles. Magnésium, oméga-3 et vitamine B6 aident à réduire les symptômes prémenstruels. Une diététicienne peut identifier des carences et adapter l’alimentation selon les phases du cycle.
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