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La périménopause peut commencer dès 40-45 ans. Cycles irréguliers, premières bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur : les signes peuvent être subtils au début, mais ils méritent attention.
Melisande
Fondatrice de Reflet 🫶
Entrepreneure depuis 7 ans, engagée dans la santé de femme et avec une seule envie : avoir de l'impact positif sur les femmes !
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Combien de temps dure la périménopause ?
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La périménopause dure en moyenne 4 à 8 ans avant l’arrêt définitif des règles. Elle peut commencer dès 40-45 ans. Les premières manifestations sont souvent des cycles irréguliers, des réveils nocturnes et des changements d’humeur avant même l’apparition des bouffées de chaleur.
Une sage-femme peut-elle m’accompagner pendant la périménopause ?
Oui. Les sages-femmes sont habilitées à suivre les femmes tout au long de leur vie reproductive. Elles peuvent évaluer vos symptômes, prescrire des bilans hormonaux et discuter des options de traitement ou d’accompagnement complémentaire pendant la périménopause.
L’alimentation peut-elle aider pendant la périménopause ?
Oui. Maintenir un apport suffisant en calcium et vitamine D prépare la santé osseuse. Les phytooestrogènes (soja, légumineuses, graines de lin) peuvent atténuer certains symptômes. Réduire les excitants aide sur le sommeil et les bouffées de chaleur. Une diététicienne spécialisée peut construire un plan personnalisé.
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