Sí. Las matronas están capacitadas para realizar el seguimiento de las mujeres a lo largo de toda su vida reproductiva. Pueden evaluar sus síntomas, solicitar análisis hormonales y hablar sobre las opciones de tratamiento o el acompañamiento complementario durante la perimenopausia.

Sí. Mantener un aporte suficiente de calcio y vitamina D prepara la salud ósea. Los fitoestrógenos (soja, legumbres, semillas de lino) pueden atenuar ciertos síntomas. Reducir los estimulantes ayuda con el sueño y los sofocos. Un dietista especializado puede elaborar un plan personalizado.

⚠️ Precaución: en forma de complementos alimenticios, los fitoestrógenos (soja, trébol rojo, lúpulo...) no están recomendados en caso de antecedentes personales o familiares de cáncer hormonodependiente, endometriosis o fibromas. En la alimentación, en cantidades razonables, no suponen ningún problema. En caso de duda, consulte a un profesional sanitario.

Las fluctuaciones hormonales también afectan al cerebro: ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, niebla mental. Según un metaanálisis del University College de Londres publicado en 2024, el riesgo de síntomas depresivos es aproximadamente un 40 % mayor durante la perimenopausia que antes, y este riesgo adicional no se observa después de la menopausia. Este periodo coincide también, a menudo, con una fuerte carga mental. Si se siente vulnerable, no dude en buscar el apoyo de un psicólogo u otro profesional.