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La dieta de la fertilidad
El funcionamiento de las hormonas y su importancia en la concepción
En el episodio 4, descubrirá qué es la mitocondria, cómo actúan e interactúan las hormonas y cómo se puede mejorar la calidad ovocitaria a través de la alimentación.
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
Las posibles dificultades hormonales
Para que una hormona cumpla correctamente su función, deben funcionar bien varias etapas:
- El órgano “emisor” debe ser capaz de producir la hormona;
- El transporte de la hormona debe realizarse correctamente a través de la sangre;
- El órgano “receptor” debe ser capaz de recibirla y utilizarla.
👉 Podemos verlo como un “trayecto regular”: la hormona se crea en el punto A, se desplaza y luego llega al punto B para actuar.
Los análisis hormonales en el estudio de fertilidad
Por lo general, se propone un análisis de sangre hormonal si no se logra un embarazo después de 12 meses de relaciones sexuales regulares sin anticonceptivos.
Las principales hormonas que se deben verificar son:
- FSH : estimula la producción de óvulos (y de espermatozoides en el hombre);
- LH : desencadena el pico ovulatorio;
- Progesterona : hormona clave para la anidación y la implantación uterina;
- AMH : reflejo de la reserva ovárica;
- Estradiol : hormona estrogénica que también participa en el desencadenamiento del pico ovulatorio.
Estas hormonas son esenciales para que el ciclo menstrual funcione con normalidad.
👉 Se recomienda buscar asesoramiento en caso deantecedentes médicos o consumo de antiinflamatorios, ya que pueden alterar el funcionamiento hormonal.
💡 Cifras clave
Una revisión de 2025 (Journal of Ovarian Research, agosto de 2025) establece que la maduración, la fertilización y el desarrollo embrionario de los ovocitos dependen de la energía suministrada por las mitocondrias. Su disfunción, causada principalmente por el estrés oxidativo, mutaciones del ADN mitocondrial o un número insuficiente de copias de ADN mitocondrial, está directamente relacionada con una disminución de la calidad ovocitaria, una fertilidad reducida y un mayor riesgo de aborto espontáneo.
Si le interesa la calidad ovocitaria más allá de la alimentación, puede consultar el programa de Carole Minker "Bons ovocytes". Carole es farmacéutica especializada en enfoques naturales.
Otros factores clave del sistema hormonal
- Las mitocondrias : proporcionan la energía indispensable para el buen funcionamiento de las células, incluida la producción hormonal;
- El hígado : desempeña un papel central en el reciclaje y la eliminación de los estrógenos.
👉 Cuidar el hígado es, por tanto, esencial para el equilibrio general del organismo.
Por ejemplo, limitar ciertos alimentos o favorecer una dieta rica en fibra y verduras variadas es un primer paso para cuidar este equilibrio general.
El papel de la alimentación y la micronutrición
Una alimentación adecuada y ciertos aportes de micronutrientes pueden ayudar a:
- Mejorar la calidad ovocitaria (es decir, la salud de los óvulos) ;
- Pero nunca la cantidad de ovocitos, que está determinada desde el nacimiento.
Un punto importante a tener en cuenta
Laura recuerda que cualquier proceso debe realizarse con seguimiento médico, especialmente si se está en un proceso de reproducción asistida, o si se padecen trastornos como el SOP o laendometriosis.
🔎 Definiciones útiles
Hormona: Molécula secretada por una estructura bien diferenciada (célula o glándula endocrina), en respuesta a una estimulación, que llega al torrente sanguíneo y es capaz, en dosis muy bajas, de actuar sobre un órgano o tejido diana que posee un receptor específico.
Fuente: Diccionario Médico de la Academia de Medicina
🔊 Explicación sencilla de Laura: sustancia química que actúa como un mensaje, enviando peticiones o información al cerebro para que el cuerpo funcione correctamente.
🎯 Actions concrètes
- Dejar el alcohol, el tabaco y el cannabis, independientemente de si eres hombre o mujer, es la mejor decisión que puedes tomar para cuidar tu fertilidad. Si te resulta demasiado difícil dejarlo, reduce al máximo el consumo. Puedes buscar ayuda mediante hipnosis, acupuntura o leyendo el libro “Es fácil dejar de fumar si sabes cómo”, disponible por menos de 10€ en Amazon ;
- Pedir a mi médico de cabecera, ginecólogo o matrona que revise todas mis hormonas reproductivas, cuando llevo más de un año intentando concebir;
- Las hormonas que se deben comprobar en el análisis de sangre son las siguientes: FSH, LH, estradiol, progesterona, AMH y prolactina. A continuación, analizar mis resultados con un profesional sanitario especializado en fertilidad.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
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Lo que aprenderás en este episodio
Las posibles dificultades hormonales
Para que una hormona cumpla correctamente su función, deben funcionar bien varias etapas:
- El órgano “emisor” debe ser capaz de producir la hormona;
- El transporte de la hormona debe realizarse correctamente a través de la sangre;
- El órgano “receptor” debe ser capaz de recibirla y utilizarla.
👉 Podemos verlo como un “trayecto regular”: la hormona se crea en el punto A, se desplaza y luego llega al punto B para actuar.
Los análisis hormonales en el estudio de fertilidad
Por lo general, se propone un análisis de sangre hormonal si no se logra un embarazo después de 12 meses de relaciones sexuales regulares sin anticonceptivos.
Las principales hormonas que se deben verificar son:
- FSH : estimula la producción de óvulos (y de espermatozoides en el hombre);
- LH : desencadena el pico ovulatorio;
- Progesterona : hormona clave para la anidación y la implantación uterina;
- AMH : reflejo de la reserva ovárica;
- Estradiol : hormona estrogénica que también participa en el desencadenamiento del pico ovulatorio.
Estas hormonas son esenciales para que el ciclo menstrual funcione con normalidad.
👉 Se recomienda buscar asesoramiento en caso deantecedentes médicos o consumo de antiinflamatorios, ya que pueden alterar el funcionamiento hormonal.
💡 Cifras clave
Una revisión de 2025 (Journal of Ovarian Research, agosto de 2025) establece que la maduración, la fertilización y el desarrollo embrionario de los ovocitos dependen de la energía suministrada por las mitocondrias. Su disfunción, causada principalmente por el estrés oxidativo, mutaciones del ADN mitocondrial o un número insuficiente de copias de ADN mitocondrial, está directamente relacionada con una disminución de la calidad ovocitaria, una fertilidad reducida y un mayor riesgo de aborto espontáneo.
Si le interesa la calidad ovocitaria más allá de la alimentación, puede consultar el programa de Carole Minker "Bons ovocytes". Carole es farmacéutica especializada en enfoques naturales.
Otros factores clave del sistema hormonal
- Las mitocondrias : proporcionan la energía indispensable para el buen funcionamiento de las células, incluida la producción hormonal;
- El hígado : desempeña un papel central en el reciclaje y la eliminación de los estrógenos.
👉 Cuidar el hígado es, por tanto, esencial para el equilibrio general del organismo.
Por ejemplo, limitar ciertos alimentos o favorecer una dieta rica en fibra y verduras variadas es un primer paso para cuidar este equilibrio general.
El papel de la alimentación y la micronutrición
Una alimentación adecuada y ciertos aportes de micronutrientes pueden ayudar a:
- Mejorar la calidad ovocitaria (es decir, la salud de los óvulos) ;
- Pero nunca la cantidad de ovocitos, que está determinada desde el nacimiento.
Un punto importante a tener en cuenta
Laura recuerda que cualquier proceso debe realizarse con seguimiento médico, especialmente si se está en un proceso de reproducción asistida, o si se padecen trastornos como el SOP o laendometriosis.
🎯 Acciones concretas
- Dejar el alcohol, el tabaco y el cannabis, independientemente de si eres hombre o mujer, es la mejor decisión que puedes tomar para cuidar tu fertilidad. Si te resulta demasiado difícil dejarlo, reduce al máximo el consumo. Puedes buscar ayuda mediante hipnosis, acupuntura o leyendo el libro “Es fácil dejar de fumar si sabes cómo”, disponible por menos de 10€ en Amazon ;
- Pedir a mi médico de cabecera, ginecólogo o matrona que revise todas mis hormonas reproductivas, cuando llevo más de un año intentando concebir;
- Las hormonas que se deben comprobar en el análisis de sangre son las siguientes: FSH, LH, estradiol, progesterona, AMH y prolactina. A continuación, analizar mis resultados con un profesional sanitario especializado en fertilidad.
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