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Endometriosis invisible
La importancia de la microbiota en la endometriosis
En el episodio 6, Carole Minker explica por qué la microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la endometriosis, cómo influye en los estrógenos y en las lesiones, y cómo cuidarla de forma práctica.
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
En este episodio, Carole Minker le explica la relación entre la microbiota intestinal y la endometriosis. Un vínculo menos conocido, pero fundamental: la microbiota influye directamente en el metabolismo de los estrógenos, el sistema inmunitario e incluso en la receptividad del endometrio. También comprenderá por qué la salud bucal es parte de la ecuación y qué acciones concretas puede implementar para cuidar este ecosistema en su día a día.
La microbiota y los estrógenos
La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos con los que vivimos en simbiosis en nuestro intestino. Alberga entre el 70 y el 80 % de las células del sistema inmunitario y desempeña un papel central en el metabolismo de los estrógenos.
Así es como funciona: los estrógenos circulan por el organismo, pasan por el hígado, que los prepara para su eliminación, y luego llegan al intestino. Normalmente, se evacúan.
Pero cuando la microbiota está desequilibrada, algo frecuente en la endometriosis, esta elimina los marcadores que dirigían a estos estrógenos hacia la salida y los devuelve a la circulación. El resultado es un exceso de estrógenos que alimenta las lesiones.
Por tanto, reequilibrar la microbiota significa actuar tanto sobre el equilibrio hormonal como sobre el sistema inmunitario.
💡 Cifras clave
Entre el 70 y el 80 % de las células inmunitarias del organismo se concentran en el intestino. Por eso, el estado de la microbiota tiene un impacto directo en la capacidad del cuerpo para regular la inflamación, un aspecto clave en la endometriosis.
Fuente: Penser Santé, según datos del tejido linfoide asociado al intestino (GALT).
La disbiosis y la permeabilidad intestinal
En la endometriosis, la disbiosis, es decir, el desequilibrio de la microbiota, puede ser tanto una causa como una consecuencia de la enfermedad. A menudo se asocia con una mayor permeabilidad intestinal, también conocida como intestino permeable. Cuando el intestino deja pasar moléculas mal digeridas o bacterias, se genera una inflamación en todo el organismo. Y a las lesiones endometriósicas les encanta la inflamación.
El gluten: ni culpable universal, ni libre de sospecha
Un estudio observacional reciente ha demostrado que, para cada modificación dietética probada individualmente, incluyendo el gluten, el alcohol o los azúcares refinados, aproximadamente el 50 % de las mujeres observaron una mejora en sus síntomas, mientras que el 50 % no notó ningún cambio.
Por lo tanto, el gluten no debe eliminarse por principio, sino probarse individualmente durante dos o tres meses, haciendo un seguimiento de los síntomas.
El microbioma del endometrio
Al contrario de lo que se creía hasta hace poco, existe un microbioma en el propio endometrio que desempeña un papel en su receptividad y en la capacidad para albergar un embrión. También existe un microbioma en las lesiones endometriósicas. Algunas de las bacterias presentes en ellas pueden provenir... de la boca. Esto subraya la importancia de una buena higiene bucodental en el tratamiento integral de la endometriosis.
🔎 Definiciones útiles
Disbiosis : desequilibrio de la microbiota intestinal, que puede ser tanto causa como consecuencia de la endometriosis. A menudo se asocia con una mayor permeabilidad intestinal y una inflamación crónica de bajo grado.
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Permeabilidad intestinal : estado en el que la pared del intestino permite el paso de moléculas mal digeridas o bacterias al torrente sanguíneo, provocando una reacción inflamatoria en todo el organismo.
🎯 Actions concrètes
- Adopte el plato arcoíris variando los colores de los vegetales a lo largo de la semana: zanahorias naranjas, col lombarda, remolachas, maíz, verduras de hoja verde.
- Cada color aporta polifenoles diferentes que nutren a las bacterias beneficiosas de la microbiota.
- Incorpore alimentos fermentados: kéfir, kombucha, kimchi, chucrut, yogures, skyr, pan de masa madre.
- Comience una o dos veces por semana si aún no es un hábito.
- Haga pruebas para ver qué le sienta bien a su intestino.
- Asegúrese de consumir suficientes fibras y omega-3:
- La fibra nutre a las bacterias beneficiosas.
- Los omega-3 favorecen la mucosa intestinal y el rendimiento bacteriano: un episodio dedicado en este programa le ayudará a elegirlos correctamente.
- Cuide su salud bucal:
- Evite caries, gingivitis y periodontitis.
- La microbiota bucal influye directamente en la microbiota intestinal, y las bacterias procedentes de la boca pueden llegar incluso a las lesiones endometriósicas.
- Programar una revisión dental si hace tiempo que no se realiza una.
- Reducir los factores que alteran la microbiota:
- El alcohol, el tabaco, el estrés crónico y el uso recurrente de ciertos medicamentos se encuentran entre los principales factores que desequilibran este ecosistema.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
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Lo que aprenderás en este episodio
En este episodio, Carole Minker le explica la relación entre la microbiota intestinal y la endometriosis. Un vínculo menos conocido, pero fundamental: la microbiota influye directamente en el metabolismo de los estrógenos, el sistema inmunitario e incluso en la receptividad del endometrio. También comprenderá por qué la salud bucal es parte de la ecuación y qué acciones concretas puede implementar para cuidar este ecosistema en su día a día.
La microbiota y los estrógenos
La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos con los que vivimos en simbiosis en nuestro intestino. Alberga entre el 70 y el 80 % de las células del sistema inmunitario y desempeña un papel central en el metabolismo de los estrógenos.
Así es como funciona: los estrógenos circulan por el organismo, pasan por el hígado, que los prepara para su eliminación, y luego llegan al intestino. Normalmente, se evacúan.
Pero cuando la microbiota está desequilibrada, algo frecuente en la endometriosis, esta elimina los marcadores que dirigían a estos estrógenos hacia la salida y los devuelve a la circulación. El resultado es un exceso de estrógenos que alimenta las lesiones.
Por tanto, reequilibrar la microbiota significa actuar tanto sobre el equilibrio hormonal como sobre el sistema inmunitario.
💡 Cifras clave
Entre el 70 y el 80 % de las células inmunitarias del organismo se concentran en el intestino. Por eso, el estado de la microbiota tiene un impacto directo en la capacidad del cuerpo para regular la inflamación, un aspecto clave en la endometriosis.
Fuente: Penser Santé, según datos del tejido linfoide asociado al intestino (GALT).
La disbiosis y la permeabilidad intestinal
En la endometriosis, la disbiosis, es decir, el desequilibrio de la microbiota, puede ser tanto una causa como una consecuencia de la enfermedad. A menudo se asocia con una mayor permeabilidad intestinal, también conocida como intestino permeable. Cuando el intestino deja pasar moléculas mal digeridas o bacterias, se genera una inflamación en todo el organismo. Y a las lesiones endometriósicas les encanta la inflamación.
El gluten: ni culpable universal, ni libre de sospecha
Un estudio observacional reciente ha demostrado que, para cada modificación dietética probada individualmente, incluyendo el gluten, el alcohol o los azúcares refinados, aproximadamente el 50 % de las mujeres observaron una mejora en sus síntomas, mientras que el 50 % no notó ningún cambio.
Por lo tanto, el gluten no debe eliminarse por principio, sino probarse individualmente durante dos o tres meses, haciendo un seguimiento de los síntomas.
El microbioma del endometrio
Al contrario de lo que se creía hasta hace poco, existe un microbioma en el propio endometrio que desempeña un papel en su receptividad y en la capacidad para albergar un embrión. También existe un microbioma en las lesiones endometriósicas. Algunas de las bacterias presentes en ellas pueden provenir... de la boca. Esto subraya la importancia de una buena higiene bucodental en el tratamiento integral de la endometriosis.
🎯 Acciones concretas
- Adopte el plato arcoíris variando los colores de los vegetales a lo largo de la semana: zanahorias naranjas, col lombarda, remolachas, maíz, verduras de hoja verde.
- Cada color aporta polifenoles diferentes que nutren a las bacterias beneficiosas de la microbiota.
- Incorpore alimentos fermentados: kéfir, kombucha, kimchi, chucrut, yogures, skyr, pan de masa madre.
- Comience una o dos veces por semana si aún no es un hábito.
- Haga pruebas para ver qué le sienta bien a su intestino.
- Asegúrese de consumir suficientes fibras y omega-3:
- La fibra nutre a las bacterias beneficiosas.
- Los omega-3 favorecen la mucosa intestinal y el rendimiento bacteriano: un episodio dedicado en este programa le ayudará a elegirlos correctamente.
- Cuide su salud bucal:
- Evite caries, gingivitis y periodontitis.
- La microbiota bucal influye directamente en la microbiota intestinal, y las bacterias procedentes de la boca pueden llegar incluso a las lesiones endometriósicas.
- Programar una revisión dental si hace tiempo que no se realiza una.
- Reducir los factores que alteran la microbiota:
- El alcohol, el tabaco, el estrés crónico y el uso recurrente de ciertos medicamentos se encuentran entre los principales factores que desequilibran este ecosistema.
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