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Invisible endométriose
Microbiote intestinal et endométriose : le lien essentiel
Dans l'épisode 6, Carole Minker explique pourquoi le microbiote intestinal joue un rôle central dans l'endométriose, comment il influence les œstrogènes et les lésions, et comment en prendre soin concrètement.
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🔊 Ce programme est un programme d’information par une professionnelle formée. Ce sont des conseils génériques et ce n’est pas un diagnostic personnalisé. Dans tous les cas, nous vous recommandons d’être suivie par un.e gynécologue et/ou une sage-femme pour avoir un suivi individualisé.
Ce que vous allez apprendre dans cet épisode
Dans cet épisode, Carole Minker vous explique le lien entre microbiote intestinal et endométriose. Un lien moins connu, mais fondamental : le microbiote influence directement le métabolisme des œstrogènes, le système immunitaire, et même la réceptivité de l'endomètre.
- Comment le microbiote influence le taux d'œstrogènes circulants
- Pourquoi la dysbiose peut être à la fois cause et conséquence de l'endométriose
- Le gluten : faut-il l'éliminer ou pas ?
- L'existence d'un microbiote dans l'endomètre lui-même
- Pourquoi la santé buccale fait partie de l'équation
💡 Chiffres clés
70 à 80 % des cellules immunitaires de l'organisme se concentrent dans l'intestin. C'est pourquoi l'état du microbiote a un impact direct sur la capacité du corps à réguler l'inflammation, un enjeu central dans l'endométriose.
Source : Penser Santé, d'après les données du tissu lymphoïde associé à l'intestin (GALT).
Le microbiote et les œstrogènes
Le microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes avec lesquels nous vivons en symbiose dans notre intestin. Il héberge 70 à 80 % des cellules du système immunitaire et joue un rôle central dans le métabolisme des œstrogènes.
Voici comment cela fonctionne : les œstrogènes circulent dans l'organisme, passent par le foie qui les prépare à être éliminés, puis arrivent dans l'intestin. Normalement, ils sont évacués. Mais quand le microbiote est déséquilibré, ce qui est souvent le cas dans l'endométriose, il enlève les marqueurs qui orientaient ces œstrogènes vers la sortie et les renvoie dans la circulation. Résultat : un excès d'œstrogènes qui nourrit les lésions.
La dysbiose et la perméabilité intestinale
Dans l'endométriose, la dysbiose peut être à la fois une cause et une conséquence de la maladie. Elle est souvent associée à une perméabilité intestinale augmentée, aussi appelée leaky gut ou intestin poreux. Quand l'intestin laisse passer des molécules mal digérées ou des bactéries, cela crée une inflammation dans l'organisme entier. Et les lésions endométriosiques adorent l'inflammation.
Le gluten : ni coupable universel, ni hors de cause
Une étude observationnelle récente a montré que pour chaque modification alimentaire testée individuellement, dont le gluten, l'alcool ou les sucres raffinés, environ 50 % des femmes observaient une amélioration de leurs symptômes, et 50 % ne constataient aucun changement. Le gluten ne doit donc pas être supprimé par principe, mais testé individuellement sur deux à trois mois, en suivant ses symptômes.
Le microbiote de l'endomètre
Contrairement à ce qu'on croyait jusqu'à récemment, il existe un microbiote dans l'endomètre lui-même, qui joue un rôle dans sa réceptivité et dans la capacité à accueillir un embryon. Il existe également un microbiote dans les lésions endométriosiques. Certaines des bactéries qui s'y trouvent peuvent venir de la bouche. Ce qui souligne l'importance d'une bonne hygiène bucco-dentaire.
🔎 Définitions utiles
Dysbiose : déséquilibre du microbiote intestinal, qui peut être à la fois une cause et une conséquence de l'endométriose. Il est souvent associé à une perméabilité intestinale augmentée et à une inflammation chronique de bas grade.
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Perméabilité intestinale : état dans lequel la paroi de l'intestin laisse passer des molécules mal digérées ou des bactéries dans la circulation sanguine, provoquant une réaction inflammatoire dans l'ensemble de l'organisme.
🎯 Actions concrètes
- Adopter l'assiette arc-en-ciel. Varier les couleurs de végétaux dans la semaine : carottes orange, chou rouge, betteraves, maïs, légumes verts. Chaque couleur apporte des polyphenôls différents qui nourrissent les bonnes bactéries.
- Intégrer des aliments fermentés. Kéfir, kombucha, kimchi, choucroute, yaourts, skyr, pain au levain. Commencer par une à deux fois par semaine.
- Veiller à un apport suffisant en fibres et en oméga-3. Les fibres nourrissent les bonnes bactéries. Les oméga-3 soutiennent la muqueuse intestinale.
- Prendre soin de sa santé buccale. Éviter caries, gingivites et parodontites. Le microbiote buccal influence directement le microbiote intestinal.
- Réduire ce qui perturbe le microbiote. Alcool, tabac, stress chronique et certains médicaments répétés.
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Sommaire
🔊 Ce programme est un programme d’information par une professionnelle formée. Ce sont des conseils génériques et ce n’est pas un diagnostic personnalisé. Dans tous les cas, nous vous recommandons d’être suivie par un.e gynécologue et/ou une sage-femme pour avoir un suivi individualisé.
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⭐ La série Invisible endométriose est possible grâce à la participation de Norsan. L'épisode Bonus leur est dédié, et vous en apprendrez plus sur les Oméga 3 dans l'épisode 9. Norsan, entreprise spécialiste en production d'Oméga 3 depuis 2013 sont le plus grand distributeurs d'Oméga 3 en pharmacie car leur Oméga 3 naturels et de haute qualité font partie aujourd'hui des meilleurs Oméga 3 disponibles sur le marché.
Ce que vous allez apprendre dans cet épisode
Dans cet épisode, Carole Minker vous explique le lien entre microbiote intestinal et endométriose. Un lien moins connu, mais fondamental : le microbiote influence directement le métabolisme des œstrogènes, le système immunitaire, et même la réceptivité de l'endomètre.
- Comment le microbiote influence le taux d'œstrogènes circulants
- Pourquoi la dysbiose peut être à la fois cause et conséquence de l'endométriose
- Le gluten : faut-il l'éliminer ou pas ?
- L'existence d'un microbiote dans l'endomètre lui-même
- Pourquoi la santé buccale fait partie de l'équation
💡 Chiffres clés
70 à 80 % des cellules immunitaires de l'organisme se concentrent dans l'intestin. C'est pourquoi l'état du microbiote a un impact direct sur la capacité du corps à réguler l'inflammation, un enjeu central dans l'endométriose.
Source : Penser Santé, d'après les données du tissu lymphoïde associé à l'intestin (GALT).
Le microbiote et les œstrogènes
Le microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes avec lesquels nous vivons en symbiose dans notre intestin. Il héberge 70 à 80 % des cellules du système immunitaire et joue un rôle central dans le métabolisme des œstrogènes.
Voici comment cela fonctionne : les œstrogènes circulent dans l'organisme, passent par le foie qui les prépare à être éliminés, puis arrivent dans l'intestin. Normalement, ils sont évacués. Mais quand le microbiote est déséquilibré, ce qui est souvent le cas dans l'endométriose, il enlève les marqueurs qui orientaient ces œstrogènes vers la sortie et les renvoie dans la circulation. Résultat : un excès d'œstrogènes qui nourrit les lésions.
La dysbiose et la perméabilité intestinale
Dans l'endométriose, la dysbiose peut être à la fois une cause et une conséquence de la maladie. Elle est souvent associée à une perméabilité intestinale augmentée, aussi appelée leaky gut ou intestin poreux. Quand l'intestin laisse passer des molécules mal digérées ou des bactéries, cela crée une inflammation dans l'organisme entier. Et les lésions endométriosiques adorent l'inflammation.
Le gluten : ni coupable universel, ni hors de cause
Une étude observationnelle récente a montré que pour chaque modification alimentaire testée individuellement, dont le gluten, l'alcool ou les sucres raffinés, environ 50 % des femmes observaient une amélioration de leurs symptômes, et 50 % ne constataient aucun changement. Le gluten ne doit donc pas être supprimé par principe, mais testé individuellement sur deux à trois mois, en suivant ses symptômes.
Le microbiote de l'endomètre
Contrairement à ce qu'on croyait jusqu'à récemment, il existe un microbiote dans l'endomètre lui-même, qui joue un rôle dans sa réceptivité et dans la capacité à accueillir un embryon. Il existe également un microbiote dans les lésions endométriosiques. Certaines des bactéries qui s'y trouvent peuvent venir de la bouche. Ce qui souligne l'importance d'une bonne hygiène bucco-dentaire.
🎯 Actions concrètes
- Adopter l'assiette arc-en-ciel. Varier les couleurs de végétaux dans la semaine : carottes orange, chou rouge, betteraves, maïs, légumes verts. Chaque couleur apporte des polyphenôls différents qui nourrissent les bonnes bactéries.
- Intégrer des aliments fermentés. Kéfir, kombucha, kimchi, choucroute, yaourts, skyr, pain au levain. Commencer par une à deux fois par semaine.
- Veiller à un apport suffisant en fibres et en oméga-3. Les fibres nourrissent les bonnes bactéries. Les oméga-3 soutiennent la muqueuse intestinale.
- Prendre soin de sa santé buccale. Éviter caries, gingivites et parodontites. Le microbiote buccal influence directement le microbiote intestinal.
- Réduire ce qui perturbe le microbiote. Alcool, tabac, stress chronique et certains médicaments répétés.
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