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Sin reglas de PCOS
¿Cómo recuperar un ciclo normal de forma natural y sin pastillas?
En el episodio 3, Carole se centra en el ciclo: definimos juntos qué es un ciclo, si es normal o no, y ofrecemos las primeras recomendaciones para tener un ciclo normal sin tomar la píldora, si así se desea.
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
- El papel de las hormonas y del cerebro en el ciclo;
- Lo que sucede en cada etapa del ciclo menstrual;
- Las diferencias entre un ciclo “clásico” y un ciclo con SOP;
- Pautas naturales para favorecer la ovulación y la regularidad del ciclo.
¿Cómo funciona el ciclo menstrual en la mujer?
- El cerebro da órdenes a los ovarios para producir ovocitos;
- El inicio del ciclo comienza con la regla: el endometrio del ciclo anterior se expulsa;
- El ciclo comienza en D1 (primer día de sangrado abundante);
- Mientras el cuerpo expulsa el endometrio, el cerebro envía la orden a los ovarios para que liberen folículos de la reserva;
- A medida que estos folículos crecen, uno o dos ovocitos se vuelven dominantes (para poder albergar un embarazo), mientras que los demás desaparecen: es la atresia folicular ;
- Cuando el ovocito dominante alcanza un tamaño determinado, el cerebro entiende que debe ovular y activa el pico de LH ;
- El ovocito desciende entonces por la trompa para encontrarse, potencialmente, con un espermatozoide.
Esto es lo que ocurre a nivel hormonal:
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Si se forma un embrión
- se implanta en el endometrio;
- el resto del folículo se convierte en un cuerpo lúteo que secreta progesterona.
Si no hay embrión
- El cerebro detecta que no hay embarazo y envía la señal para desencadenar la menstruación.
💡 Cifras clave
Según una revisión científica publicada en la National Library of Medicine y basada en más de 60 estudios internacionales, hasta el 35% de las mujeres se ven afectadas por trastornos de la ovulación en algunos países. Este mismo estudio indica que esto es más frecuente en casos de síndrome metabólico (episodio 6) y diabetes (episodio 5), problemas a menudo asociados al SOP.
¿Cómo funciona la duración de un ciclo?
- Los ciclos duran de media entre 26 y 34 días ;
- Es importante que sean relativamente regulares ;
- Cada mujer tiene su propio rango, pero suele mantenerse estable de un mes a otro.
Lo que importa es tener un ciclo óptimo, con buenos niveles hormonales en cada etapa.
¿Cómo hacer un seguimiento del ciclo?
- Puedo monitorizar mis ciclos (con una aplicación o un calendario);
- O utilizar la sintotermia para reconocerlos (aunque no siempre sea evidente).
👉 Cuando se busca un bebé, lo ideal es mantener relaciones durante la ovulación o justo antes
Recordatorio informativo:
- El ovocito vive 24 h ;
- Los espermatozoides viven varios días.
Por lo tanto, es ideal mantener relaciones durante la ventana de fertilidad (4 a 5 días alrededor de la ovulación).
¿Qué es un ciclo con SOP?
- Se puede tener la regla pero con pocos síntomas de salud del ciclo (flujo, secreciones…);
- Se puede no tener la regla todos los meses ;
- O tener ciclos muy irregulares (60 días, luego 35 días, luego 45…).
Un ciclo normal es un signo de buena salud general.
Se puede intentar restablecer una mejor ovulación de forma natural, pero en el caso del SOP, siempre hay que abordar el síndrome en su totalidad.
Para intentar restablecer el ciclo de forma natural, puedes probar:
Gemoterapia de frambueso:
- Es un extracto de yemas o brotes jóvenes de frambueso, que se toma en gotas;
- Es un reequilibrador hormonal natural (aunque no funciona en todas las mujeres);
- Posología: 5 gotas 3 veces al día (ideal) o 15 gotas por la mañana (más práctico);
- Si el ciclo está activo, se empieza en el día 1 (primer día de regla) ;
- Si no tienes la regla, puedes empezar de inmediato.
La gemoterapia es una rama de la fitoterapia : utiliza los tejidos jóvenes de las plantas (yemas, brotes, raíces...).
⚠️ Contraindicación de la gemoterapia de frambueso
No tomar en caso de antecedentes de cáncer hormono-dependiente, personal o familiar (mama, útero, ovarios, próstata…).
En caso de duda, consulte siempre a su médico.
Aceite de onagra, combinado con Omega 3:
- Obtenido de las semillas de onagra ;
- Efecto reequilibrante y complementario a la gemoterapia de frambueso;
- Antiinflamatorio, útil ya que a menudo existe una inflamación de bajo grado en el SOP;
- A combinar con omega-3 (especialmente DHA) para reforzar la acción antiinflamatoria.
👉 Estas son las primeras vías naturales para ayudar a reequilibrar el ciclo y favorecer la fertilidad.
🔎 Definiciones útiles
Gemoterapia: La gemoterapia es una rama de la fitoterapia que ha prestado grandes servicios a la humanidad desde tiempos inmemoriales, mucho antes de que existiera el término. Consiste en el uso terapéutico de yemas, brotes jóvenes y raicillas de determinados árboles y arbustos.
Fuente: Terrevivante.org
🎯 Actions concrètes
- Observo mi ciclo y compruebo si es regular:
- ¿Tengo la regla?
- ¿La duración total del ciclo es de entre 28 y 34 días (desde el primer día de regla del ciclo 1 hasta el día anterior a la regla del ciclo 2)?
- ¿Es regular? Es decir, ¿dura prácticamente lo mismo todos los meses, con una variación de apenas 1 o 2 días?
- Si es irregular o no tengo la regla, puedo probar:
- Gemoterapia de frambueso, siempre que no tenga antecedentes familiares de cánceres hormonodependientes: 15 gotas por la mañana o 5 gotas 3 veces al día.
- Aceite de onagra, tomado a diario y combinado con un suplemento de Omega 3.
- Pruebo una de las dos opciones durante 3 meses y observo los resultados.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
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Lo que aprenderás en este episodio
- El papel de las hormonas y del cerebro en el ciclo;
- Lo que sucede en cada etapa del ciclo menstrual;
- Las diferencias entre un ciclo “clásico” y un ciclo con SOP;
- Pautas naturales para favorecer la ovulación y la regularidad del ciclo.
¿Cómo funciona el ciclo menstrual en la mujer?
- El cerebro da órdenes a los ovarios para producir ovocitos;
- El inicio del ciclo comienza con la regla: el endometrio del ciclo anterior se expulsa;
- El ciclo comienza en D1 (primer día de sangrado abundante);
- Mientras el cuerpo expulsa el endometrio, el cerebro envía la orden a los ovarios para que liberen folículos de la reserva;
- A medida que estos folículos crecen, uno o dos ovocitos se vuelven dominantes (para poder albergar un embarazo), mientras que los demás desaparecen: es la atresia folicular ;
- Cuando el ovocito dominante alcanza un tamaño determinado, el cerebro entiende que debe ovular y activa el pico de LH ;
- El ovocito desciende entonces por la trompa para encontrarse, potencialmente, con un espermatozoide.
Esto es lo que ocurre a nivel hormonal:
Si se forma un embrión
- se implanta en el endometrio;
- el resto del folículo se convierte en un cuerpo lúteo que secreta progesterona.
Si no hay embrión
- El cerebro detecta que no hay embarazo y envía la señal para desencadenar la menstruación.
💡 Cifras clave
Según una revisión científica publicada en la National Library of Medicine y basada en más de 60 estudios internacionales, hasta el 35% de las mujeres se ven afectadas por trastornos de la ovulación en algunos países. Este mismo estudio indica que esto es más frecuente en casos de síndrome metabólico (episodio 6) y diabetes (episodio 5), problemas a menudo asociados al SOP.
¿Cómo funciona la duración de un ciclo?
- Los ciclos duran de media entre 26 y 34 días ;
- Es importante que sean relativamente regulares ;
- Cada mujer tiene su propio rango, pero suele mantenerse estable de un mes a otro.
Lo que importa es tener un ciclo óptimo, con buenos niveles hormonales en cada etapa.
¿Cómo hacer un seguimiento del ciclo?
- Puedo monitorizar mis ciclos (con una aplicación o un calendario);
- O utilizar la sintotermia para reconocerlos (aunque no siempre sea evidente).
👉 Cuando se busca un bebé, lo ideal es mantener relaciones durante la ovulación o justo antes
Recordatorio informativo:
- El ovocito vive 24 h ;
- Los espermatozoides viven varios días.
Por lo tanto, es ideal mantener relaciones durante la ventana de fertilidad (4 a 5 días alrededor de la ovulación).
¿Qué es un ciclo con SOP?
- Se puede tener la regla pero con pocos síntomas de salud del ciclo (flujo, secreciones…);
- Se puede no tener la regla todos los meses ;
- O tener ciclos muy irregulares (60 días, luego 35 días, luego 45…).
Un ciclo normal es un signo de buena salud general.
Se puede intentar restablecer una mejor ovulación de forma natural, pero en el caso del SOP, siempre hay que abordar el síndrome en su totalidad.
Para intentar restablecer el ciclo de forma natural, puedes probar:
Gemoterapia de frambueso:
- Es un extracto de yemas o brotes jóvenes de frambueso, que se toma en gotas;
- Es un reequilibrador hormonal natural (aunque no funciona en todas las mujeres);
- Posología: 5 gotas 3 veces al día (ideal) o 15 gotas por la mañana (más práctico);
- Si el ciclo está activo, se empieza en el día 1 (primer día de regla) ;
- Si no tienes la regla, puedes empezar de inmediato.
La gemoterapia es una rama de la fitoterapia : utiliza los tejidos jóvenes de las plantas (yemas, brotes, raíces...).
⚠️ Contraindicación de la gemoterapia de frambueso
No tomar en caso de antecedentes de cáncer hormono-dependiente, personal o familiar (mama, útero, ovarios, próstata…).
En caso de duda, consulte siempre a su médico.
Aceite de onagra, combinado con Omega 3:
- Obtenido de las semillas de onagra ;
- Efecto reequilibrante y complementario a la gemoterapia de frambueso;
- Antiinflamatorio, útil ya que a menudo existe una inflamación de bajo grado en el SOP;
- A combinar con omega-3 (especialmente DHA) para reforzar la acción antiinflamatoria.
👉 Estas son las primeras vías naturales para ayudar a reequilibrar el ciclo y favorecer la fertilidad.
🎯 Acciones concretas
- Observo mi ciclo y compruebo si es regular:
- ¿Tengo la regla?
- ¿La duración total del ciclo es de entre 28 y 34 días (desde el primer día de regla del ciclo 1 hasta el día anterior a la regla del ciclo 2)?
- ¿Es regular? Es decir, ¿dura prácticamente lo mismo todos los meses, con una variación de apenas 1 o 2 días?
- Si es irregular o no tengo la regla, puedo probar:
- Gemoterapia de frambueso, siempre que no tenga antecedentes familiares de cánceres hormonodependientes: 15 gotas por la mañana o 5 gotas 3 veces al día.
- Aceite de onagra, tomado a diario y combinado con un suplemento de Omega 3.
- Pruebo una de las dos opciones durante 3 meses y observo los resultados.
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