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Buenos ovocitos
Plantas para mejorar la calidad de los gametos
En el episodio 7, Carole nos recuerda el verdadero interés de las plantas para mejorar la calidad de nuestras células y, por fin, nos explica cómo tomarlas.
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
¡Las plantas también pueden favorecer la calidad ovocitaria!
- En qué casos se pueden (o no) utilizar las plantas para la fertilidad
- Cómo ciertas plantas pueden apoyar la fase folicular, la ovulación y la fase lútea
- Precauciones importantes: cánceres hormonodependientes, endometriosis, protocolos de reproducción asistida
- Cómo elegir unas pocas plantas adecuadas en lugar de tomarlo todo a la vez
¿Cuándo y para quién utilizar las plantas?
Carole recuerda que podemos acompañar las distintas fases del ciclo con plantas, pero únicamente en ciclos espontáneos, sin tratamientos de estimulación, inseminación o FIV en paralelo.
- Ciertas plantas pueden interactuar con los tratamientos médicos; aunque algunos estudios sugieren a veces un efecto sinérgico, por precaución, aquí las reservamos para los ciclos naturales.
También especifica las situaciones en las que se debe adaptar o evitar este tipo de protocolo :
- Antecedentes personales o familiares de cánceres hormonodependientes (mama, ovarios, endometrio, cuello uterino, próstata...);
- Endometriosis;
- Contexto particular que debe consultarse con el médico.
En estos casos, el acompañamiento con plantas sigue siendo posible, pero debe estar realmente personalizado para evitar cualquier interacción.
💡 Cifras clave
Fase folicular: ayudar a los estrógenos, al folículo y al endometrio
Objetivo: favorecer un buen crecimiento folicular y un endometrio con el grosor suficiente cuando existe una tendencia a lahipoestrogenia (niveles insuficientes de estrógenos en la primera fase del ciclo).
Carole sugiere varias vías posibles (se eligen algunas, no todas a la vez):
- Plantas fitoestrogénicas :
- salvia, trébol rojo, posiblemente soja, lúpulo...
- a adaptar según cada caso, a menudo en infusión o extractos líquidos.
- Aceite de onagra :
- útil también para la calidad del moco cervical, para combinar con omega-3.
- Jalea real :
- Carole recomienda tomarla del día 1 al 20 del ciclo para optimizar las probabilidades de concepción y apoyar diversas etapas de la fertilidad.
- Contraindicada o a utilizar con mucha precaución en caso de antecedentes de cáncer (debido a la presencia de factores de crecimiento).
Le gusta añadir antioxidantes alimentarios fáciles de incorporar:
- Cacao puro sin azúcar añadido, ecológico (por ejemplo, 1 cucharadita al día en una bebida o yogur);
- Polvos de "superfrutas" (arándanos, bayas, açaí...) o de remolacha, para mezclar en un batido o yogur;
- Espirulina y vitamina C, en una cura de varios meses, para aportar aminoácidos, minerales y apoyo integral.
Alrededor de la ovulación: moco cervical, pH y minerales
Durante la fase ovulatoria, el objetivo es facilitar el camino de los espermatozoides hasta el ovocito:
- Para la cantidad y calidad del moco cervical :
- infusión de malva,
- pulpa de aloe vera en forma de complemento.
- Para el pH del moco cervical :
- si el moco es demasiado ácido (se puede medir con una tira de pH escolar), esto perjudica a los espermatozoides;
- Carole sugiere entonces plantas "alcalinizantes", como los polvos de jugo de hierba de cebada o de trigo, para añadir a un batido o yogur.
También menciona el caldo de huesos (para quienes no son vegetarianos):
- rico en minerales y colágeno, útil para la integridad de los tejidos y el desarrollo del embarazo;
- puede hacerse casero (añadiendo ortiga, laurel...) o comprarse listo para consumir.
Fase lútea: apoyar la progesterona
Muchas mujeres tienen deficiencia de progesterona en la segunda mitad del ciclo:
- Si un médico le ha recetado progesterona, esta es la que prevalece : las plantas y otros apoyos sirven como complemento (caldo de huesos, espirulina...), pero no sustituyen al tratamiento.
- Si la progesterona no está (todavía) prescrita, ciertas plantas pueden ayudar a apoyar la fase lútea:
Carole distingue varias categorías:
- Plantas “progesterona-like” (imitan parcialmente la acción de la progesterona):
- alquimila (gran planta de la mujer), milenrama.
- Plantas que contienen progesterona idéntica a la del cuerpo :
- hoja de nogal (con precaución en personas diabéticas o prediabéticas, ya que también es hiperglucemiante).
- Plantas que estimulan el cuerpo lúteo :
- sauzgatillo, que debe manejarse con precaución y nunca como primera opción para Carole;
- ella verifica en particular la función tiroidea antes, ya que esta planta no es adecuada para todo el mundo.
A Carole le gusta trabajar por secuencias : en la práctica, no suele dejar la misma planta durante meses sin reevaluar;
Muchas pacientes reportan un efecto muy positivo al principio, pero luego una sensación de “acostumbramiento” después de unos tres meses, de ahí el interés de ajustar o cambiar la planta utilizada.
🔎 Definiciones útiles
Endometrio y grosor mínimo: el endometrio es la mucosa del interior del útero que debe alcanzar cierto grosor para que un embrión pueda implantarse; por debajo de unos 7-8 mm, las probabilidades de implantación disminuyen, mientras que un grosor de entre 8 y 14 mm suele asociarse a mejores tasas de embarazo.
🎯 Actions concrètes
- Primero verifico si me encuentro en una situación que requiere mayor precaución (reproducción asistida, endometriosis, antecedentes personales o familiares de cáncer hormonodependiente) y, en ese caso, busco asesoramiento antes de probar nada.
- Si estoy en un ciclo espontáneo y buscando un embarazo, identifico la fase de mi ciclo que me resulta más difícil (reglas dolorosas, ovulación poco clara, fase premenstrual complicada...) y elijo una primera planta específica en lugar de tomarlo todo.
- Para la fase folicular, puedo consultar con un profesional sobre la utilidad de una planta fitoestrogénica (salvia, trébol rojo...), un refuerzo con jalea real o antioxidantes alimentarios (cacao puro, polvos de frutas, espirulina).
- Durante la ovulación, puedo prestar atención a mi flujo (cantidad, textura, pH) y consultar con un profesional si la malva, el aloe vera o los polvos alcalinizantes podrían ser adecuados.
- En la fase lútea, si no sigo ningún tratamiento hormonal, puedo explorar con un profesional plantas como la alquimila, empezando de forma sencilla y reevaluando los efectos con regularidad.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
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Lo que aprenderás en este episodio
¡Las plantas también pueden favorecer la calidad ovocitaria!
- En qué casos se pueden (o no) utilizar las plantas para la fertilidad
- Cómo ciertas plantas pueden apoyar la fase folicular, la ovulación y la fase lútea
- Precauciones importantes: cánceres hormonodependientes, endometriosis, protocolos de reproducción asistida
- Cómo elegir unas pocas plantas adecuadas en lugar de tomarlo todo a la vez
¿Cuándo y para quién utilizar las plantas?
Carole recuerda que podemos acompañar las distintas fases del ciclo con plantas, pero únicamente en ciclos espontáneos, sin tratamientos de estimulación, inseminación o FIV en paralelo.
- Ciertas plantas pueden interactuar con los tratamientos médicos; aunque algunos estudios sugieren a veces un efecto sinérgico, por precaución, aquí las reservamos para los ciclos naturales.
También especifica las situaciones en las que se debe adaptar o evitar este tipo de protocolo :
- Antecedentes personales o familiares de cánceres hormonodependientes (mama, ovarios, endometrio, cuello uterino, próstata...);
- Endometriosis;
- Contexto particular que debe consultarse con el médico.
En estos casos, el acompañamiento con plantas sigue siendo posible, pero debe estar realmente personalizado para evitar cualquier interacción.
💡 Cifras clave
Fase folicular: ayudar a los estrógenos, al folículo y al endometrio
Objetivo: favorecer un buen crecimiento folicular y un endometrio con el grosor suficiente cuando existe una tendencia a lahipoestrogenia (niveles insuficientes de estrógenos en la primera fase del ciclo).
Carole sugiere varias vías posibles (se eligen algunas, no todas a la vez):
- Plantas fitoestrogénicas :
- salvia, trébol rojo, posiblemente soja, lúpulo...
- a adaptar según cada caso, a menudo en infusión o extractos líquidos.
- Aceite de onagra :
- útil también para la calidad del moco cervical, para combinar con omega-3.
- Jalea real :
- Carole recomienda tomarla del día 1 al 20 del ciclo para optimizar las probabilidades de concepción y apoyar diversas etapas de la fertilidad.
- Contraindicada o a utilizar con mucha precaución en caso de antecedentes de cáncer (debido a la presencia de factores de crecimiento).
Le gusta añadir antioxidantes alimentarios fáciles de incorporar:
- Cacao puro sin azúcar añadido, ecológico (por ejemplo, 1 cucharadita al día en una bebida o yogur);
- Polvos de "superfrutas" (arándanos, bayas, açaí...) o de remolacha, para mezclar en un batido o yogur;
- Espirulina y vitamina C, en una cura de varios meses, para aportar aminoácidos, minerales y apoyo integral.
Alrededor de la ovulación: moco cervical, pH y minerales
Durante la fase ovulatoria, el objetivo es facilitar el camino de los espermatozoides hasta el ovocito:
- Para la cantidad y calidad del moco cervical :
- infusión de malva,
- pulpa de aloe vera en forma de complemento.
- Para el pH del moco cervical :
- si el moco es demasiado ácido (se puede medir con una tira de pH escolar), esto perjudica a los espermatozoides;
- Carole sugiere entonces plantas "alcalinizantes", como los polvos de jugo de hierba de cebada o de trigo, para añadir a un batido o yogur.
También menciona el caldo de huesos (para quienes no son vegetarianos):
- rico en minerales y colágeno, útil para la integridad de los tejidos y el desarrollo del embarazo;
- puede hacerse casero (añadiendo ortiga, laurel...) o comprarse listo para consumir.
Fase lútea: apoyar la progesterona
Muchas mujeres tienen deficiencia de progesterona en la segunda mitad del ciclo:
- Si un médico le ha recetado progesterona, esta es la que prevalece : las plantas y otros apoyos sirven como complemento (caldo de huesos, espirulina...), pero no sustituyen al tratamiento.
- Si la progesterona no está (todavía) prescrita, ciertas plantas pueden ayudar a apoyar la fase lútea:
Carole distingue varias categorías:
- Plantas “progesterona-like” (imitan parcialmente la acción de la progesterona):
- alquimila (gran planta de la mujer), milenrama.
- Plantas que contienen progesterona idéntica a la del cuerpo :
- hoja de nogal (con precaución en personas diabéticas o prediabéticas, ya que también es hiperglucemiante).
- Plantas que estimulan el cuerpo lúteo :
- sauzgatillo, que debe manejarse con precaución y nunca como primera opción para Carole;
- ella verifica en particular la función tiroidea antes, ya que esta planta no es adecuada para todo el mundo.
A Carole le gusta trabajar por secuencias : en la práctica, no suele dejar la misma planta durante meses sin reevaluar;
Muchas pacientes reportan un efecto muy positivo al principio, pero luego una sensación de “acostumbramiento” después de unos tres meses, de ahí el interés de ajustar o cambiar la planta utilizada.
🎯 Acciones concretas
- Primero verifico si me encuentro en una situación que requiere mayor precaución (reproducción asistida, endometriosis, antecedentes personales o familiares de cáncer hormonodependiente) y, en ese caso, busco asesoramiento antes de probar nada.
- Si estoy en un ciclo espontáneo y buscando un embarazo, identifico la fase de mi ciclo que me resulta más difícil (reglas dolorosas, ovulación poco clara, fase premenstrual complicada...) y elijo una primera planta específica en lugar de tomarlo todo.
- Para la fase folicular, puedo consultar con un profesional sobre la utilidad de una planta fitoestrogénica (salvia, trébol rojo...), un refuerzo con jalea real o antioxidantes alimentarios (cacao puro, polvos de frutas, espirulina).
- Durante la ovulación, puedo prestar atención a mi flujo (cantidad, textura, pH) y consultar con un profesional si la malva, el aloe vera o los polvos alcalinizantes podrían ser adecuados.
- En la fase lútea, si no sigo ningún tratamiento hormonal, puedo explorar con un profesional plantas como la alquimila, empezando de forma sencilla y reevaluando los efectos con regularidad.
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