Phase folliculaire : aider œstrogènes, follicule et endomètre

Objectif : soutenir une bonne croissance folliculaire et un endomètre suffisamment épais quand il existe une tendance à l’hypo‑œstrogénie (pas assez d’œstrogènes en première partie de cycle).

Carole cite plusieurs pistes possibles (on en choisit quelques‑unes, pas tout à la fois) :

• Plantes phyto‑œstrogéniques :
  • sauge, trèfle rouge, éventuellement soja, houblon…
  • à adapter au cas par cas, souvent en infusion ou en extraits liquides.
• Huile d’onagre :
  • utile aussi pour la qualité de la glaire cervicale, à associer avec des oméga‑3.
• Gelée royale :
  • Carole aime l’utiliser de J1 à J20 pour optimiser les chances de conception et soutenir plusieurs étapes de la fertilité.
  • Contre‑indiquée ou à manier avec beaucoup de prudence en cas d’antécédent de cancer (présence de facteurs de croissance).

Elle aime ajouter des anti‑oxydants alimentaires faciles à intégrer :

• Cacao pur sans sucre ajouté, bio (par exemple 1 cuillère à café par jour dans une boisson ou un yaourt) ;
• Poudres de “superfruits” (myrtille, baies, açaï…) ou de betterave, à mixer dans un smoothie ou un yaourt ;
• Spiruline et vitamine C, en cure de plusieurs mois, pour apporter acides aminés, minéraux et soutien global.

Autour de l’ovulation : glaire, pH et minéraux

Pendant la phase ovulatoire, l’idée est de faciliter le chemin des spermatozoïdes jusqu’à l’ovocyte :

• Pour la quantité et la qualité de la glaire :
  • mauve en infusion,
  • pulpe d’aloe vera sous forme de complément.
• Pour le pH de la glaire :
  • si la glaire est trop acide (mesurable avec un papier pH type “lycée”), cela nuit aux spermatozoïdes ;
  • Carole propose alors des plantes “basifiantes”, comme les poudres de jus d’herbe d’orge ou de blé, à intégrer dans un smoothie ou un yaourt.

Elle mentionne aussi le bouillon d’os (pour les personnes non végé) :

• riche en minéraux et en collagène, utile pour l’intégrité des tissus et le déroulement de la grossesse ;
• peut se faire maison (avec ajout d’ortie, laurier…) ou être acheté prêt à l’emploi.

Phase lutéale : soutenir la progestérone

Beaucoup de femmes manquent de progestérone en deuxième partie de cycle :

• Si un.e médecin a prescrit de la progestérone, c’est elle qui fait foi : les plantes et autres soutiens viennent en complément (bouillon d’os, spiruline…), mais ne remplacent pas le traitement.
• Si la progestérone n’est pas (encore) prescrite, certaines plantes peuvent aider à soutenir la phase lutéale :

Carole distingue plusieurs catégories :

• Plantes “progestérone‑like” (miment partiellement l’action de la progestérone) :
  • alchémille (grande plante de la femme), achillée millefeuille.
• Plantes contenant de la progestérone identique à celle du corps :
  • feuille de noyer (avec prudence chez les personnes diabétiques ou pré‑diabétiques, car elle est aussi antihyperglycémiante).
• Plantes qui stimulent le corps jaune :
  • gattilier, à manier avec prudence, jamais en première intention pour Carole ;
  • elle vérifie en particulier la fonction thyroïdienne avant, car cette plante ne convient pas à tout le monde.

Carole aime fonctionner par séquences : en pratique, elle ne laisse pas forcément la même plante pendant des mois sans réévaluer ;

Beaucoup de patientes rapportent un très bon effet au début, puis une impression “d’habitude” au bout d’environ trois mois, d’où l’intérêt d’ajuster ou de changer la plante utilisée.