.png)
El lado occupo de los complementos
Aspectos a tener en cuenta al tomar suplementos, especialmente en situaciones particulares (SOP, antecedentes...).
En el episodio 7, Laura nos habla sobre las sustancias peligrosas en ciertos complementos alimenticios y las precauciones que se deben tomar (especialmente durante la preconcepción).
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
Puntos clave sobre los complementos en la etapa de preconcepción
- Por qué ciertas nanopartículas suponen un problema en la etapa perinatal
- Situaciones médicas en las que los complementos requieren una mayor precaución
- Cómo identificar un complemento que no es adecuado para mí
- Lo que debes saber sobre la vitamina A durante el embarazo
- Por qué el marketing de los complementos puede ser engañoso
Nanopartículas: un tema importante en la etapa perinatal
Laura explica que las nanopartículas son partículas tan pequeñas que pueden atravesar numerosas barreras del organismo, incluida la barrera hematoplacentaria entre la madre y el feto.
Algunos estudios han demostrado que las nanopartículas de dióxido de titanio (E171) pueden acumularse en la placenta y llegar al feto, lo que ha contribuido a que se cuestionen y se prohíban en la alimentación en Europa, principalmente debido a los riesgos potenciales de genotoxicidad y toxicidad para el desarrollo.
- Existen señales de riesgo para varias nanopartículas utilizadas como aditivos o colorantes (dióxido de titanio, ciertas formas de sílice, plata, óxidos de hierro) con efectos potenciales sobre el ADN o el sistema nervioso;
- Los fabricantes no siempre tienen la obligación de mencionar la presencia de “nano” si la fracción nanoparticulada es inferior a cierto umbral, lo que complica la lectura de las etiquetas;
- Por precaución, especialmente durante la preconcepción y el embarazo, Laura aconseja evitar los ingredientes con la mención “nano” o entre corchetes, cuando los detecte en la lista de excipientes.
💡 Cifras clave
Algunos trabajos recientes muestran que las nanopartículas de dióxido de titanio (E171) pueden atravesar la placenta y encontrarse en el meconio de los recién nacidos, lo que indica una exposición in utero y ha contribuido a las decisiones de prohibir este aditivo en la alimentación en Europa.
La ANSES ha identificado varios ingredientes que pueden contener nanopartículas (presencia confirmada o sospechada), como el dióxido de titanio (E171), ciertas sílices amorfas (E551), los óxidos e hidróxidos de hierro (E172), los fosfatos tricálcicos (E341) o incluso el carbonato de calcio (E170).
Antecedentes médicos, tratamientos y autoobservación
Más allá de las nanopartículas, Laura recuerda que los suplementos siempre deben elegirse en función de la situación médica de cada persona.
Un mismo producto puede ser inofensivo para una persona e inadecuado para otra
- Presto especial atención si tengo:
- Antecedentes médicos (SOP, endometriosis, patología tiroidea, enfermedades crónicas);
- Tratamientos en curso (posibles interacciones con ciertas plantas o nutrientes);
- Una mutación conocida del gen MTHFR.
- Los suplementos a base de plantas pueden interactuar con medicamentos, lo que hace necesario consultar a un médico o farmacéutico antes de tomarlos de forma prolongada.
Algunas reglas clave de Laura:
- Cuando empiezo un suplemento, me observo realmente:
- ¿Me siento “indispuesto/a” sin una explicación clara?
- ¿Tengo nuevos problemas digestivos (diarrea, dolores, náuseas…), dolores de cabeza inusuales u otros síntomas que aparecieron después de empezar a tomar el suplemento?
- Si noto un cambio claro, dejo de tomar el suplemento y consulto a un profesional de la salud.
👉 Laura también insiste en el discurso de marketing: un eslogan del tipo “este suplemento te dejará embarazada” es una gran señal de alerta.
Ningún suplemento garantiza un embarazo, aunque a veces puede apoyar ciertos mecanismos cuando se ha detectado una carencia.
Cuando comienza el embarazo: cuidado con la vitamina A
Una vez iniciado el embarazo, Laura recomienda verificar las dosis de los suplementos que ya se están tomando, en lugar de continuar “en automático”.
La vitamina A es el ejemplo típico:
- La vitamina A preformada (retinol y derivados) en dosis muy elevadas es conocida por ser teratogénica, es decir, que aumenta el riesgo de malformaciones en el feto. Las agencias europeas establecen un nivel de ingesta máxima tolerable de alrededor de 3 000 µg equivalentes de retinol (ER) al día para adultos, incluidas las mujeres en edad fértil.
En la práctica, muchos médicos en Francia prefieren recomendar no suplementarse con vitamina A preformada durante el embarazo, por precaución, aunque las dosis realmente teratogénicas sean superiores a la mayoría de las ingestas habituales.
No obstante, Laura recuerda que la vitamina A sigue siendo importante:
- La forma de betacaroteno (precursor) se encuentra en frutas y verduras de color naranja o rojo (zanahoria, batata, calabaza, albaricoque...) y en algunas verduras de hoja verde; no presenta problemas de teratogenicidad conocidos en las dosis alimentarias;
- La vitamina A "activa" (retinol) se encuentra en la carne, el pescado, los huevos, las vísceras y algunos aceites de hígado de pescado;
- La vitamina A interviene en el buen funcionamiento del hígado y en la metabolización de la vitamina D, y las necesidades aumentan aún más si se planea dar el pecho, ya que la vitamina A pasa a la leche materna.
👉 Consejo práctico de Laura:
- Puedo hablar con mi médico sobre un análisis de sangre para medir la vitamina A, especialmente si planeo dar el pecho o sigo una dieta muy restrictiva;
- Mientras tanto, priorizo una dieta variada en lugar de tomar suplementos aislados de vitamina A preformada por mi cuenta.
🔎 Definiciones útiles
Genotoxicidad : capacidad de una sustancia para dañar el material genético (ADN) de las células, lo que puede provocar mutaciones y, potencialmente, favorecer la aparición de cánceres o anomalías en el desarrollo.
___
Teratógeno : se refiere a una sustancia o factor capaz de provocar malformaciones congénitas o anomalías en el desarrollo del embrión o del feto cuando hay exposición durante el embarazo.
🎯 Actions concrètes
- Si sospecho que tengo una carencia (fatiga persistente, caída del cabello, reglas muy abundantes, etc.), primero pido un análisis de sangre o las pruebas adecuadas antes de empezar a tomar varios suplementos;
- Tengo presente que la alimentación sigue siendo la prioridad: intento cubrir mis necesidades a través de lo que como y solo tomo suplementos si un profesional de la salud identifica una carencia;
- Evito los suplementos o medicamentos que mencionan "nano" en la lista de ingredientes o excipientes, especialmente durante la preconcepción y el embarazo;
- Si tengo antecedentes médicos (SOP, endometriosis, patología tiroidea, enfermedad crónica) o estoy siguiendo algún tratamiento, no tomo suplementos "potentes" ni plantas sin consultar a un especialista (médico, farmacéutico, micronutricionista);
- Desconfío de los mensajes de marketing demasiado prometedores ("garantizado", "milagroso", "éxito asegurado para quedar embarazada"), y Apuesto por productos que sean transparentes en cuanto a sus dosis, formas y excipientes.
.png)
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
_____
Lo que aprenderás en este episodio
Puntos clave sobre los complementos en la etapa de preconcepción
- Por qué ciertas nanopartículas suponen un problema en la etapa perinatal
- Situaciones médicas en las que los complementos requieren una mayor precaución
- Cómo identificar un complemento que no es adecuado para mí
- Lo que debes saber sobre la vitamina A durante el embarazo
- Por qué el marketing de los complementos puede ser engañoso
Nanopartículas: un tema importante en la etapa perinatal
Laura explica que las nanopartículas son partículas tan pequeñas que pueden atravesar numerosas barreras del organismo, incluida la barrera hematoplacentaria entre la madre y el feto.
Algunos estudios han demostrado que las nanopartículas de dióxido de titanio (E171) pueden acumularse en la placenta y llegar al feto, lo que ha contribuido a que se cuestionen y se prohíban en la alimentación en Europa, principalmente debido a los riesgos potenciales de genotoxicidad y toxicidad para el desarrollo.
- Existen señales de riesgo para varias nanopartículas utilizadas como aditivos o colorantes (dióxido de titanio, ciertas formas de sílice, plata, óxidos de hierro) con efectos potenciales sobre el ADN o el sistema nervioso;
- Los fabricantes no siempre tienen la obligación de mencionar la presencia de “nano” si la fracción nanoparticulada es inferior a cierto umbral, lo que complica la lectura de las etiquetas;
- Por precaución, especialmente durante la preconcepción y el embarazo, Laura aconseja evitar los ingredientes con la mención “nano” o entre corchetes, cuando los detecte en la lista de excipientes.
💡 Cifras clave
Algunos trabajos recientes muestran que las nanopartículas de dióxido de titanio (E171) pueden atravesar la placenta y encontrarse en el meconio de los recién nacidos, lo que indica una exposición in utero y ha contribuido a las decisiones de prohibir este aditivo en la alimentación en Europa.
La ANSES ha identificado varios ingredientes que pueden contener nanopartículas (presencia confirmada o sospechada), como el dióxido de titanio (E171), ciertas sílices amorfas (E551), los óxidos e hidróxidos de hierro (E172), los fosfatos tricálcicos (E341) o incluso el carbonato de calcio (E170).
Antecedentes médicos, tratamientos y autoobservación
Más allá de las nanopartículas, Laura recuerda que los suplementos siempre deben elegirse en función de la situación médica de cada persona.
Un mismo producto puede ser inofensivo para una persona e inadecuado para otra
- Presto especial atención si tengo:
- Antecedentes médicos (SOP, endometriosis, patología tiroidea, enfermedades crónicas);
- Tratamientos en curso (posibles interacciones con ciertas plantas o nutrientes);
- Una mutación conocida del gen MTHFR.
- Los suplementos a base de plantas pueden interactuar con medicamentos, lo que hace necesario consultar a un médico o farmacéutico antes de tomarlos de forma prolongada.
Algunas reglas clave de Laura:
- Cuando empiezo un suplemento, me observo realmente:
- ¿Me siento “indispuesto/a” sin una explicación clara?
- ¿Tengo nuevos problemas digestivos (diarrea, dolores, náuseas…), dolores de cabeza inusuales u otros síntomas que aparecieron después de empezar a tomar el suplemento?
- Si noto un cambio claro, dejo de tomar el suplemento y consulto a un profesional de la salud.
👉 Laura también insiste en el discurso de marketing: un eslogan del tipo “este suplemento te dejará embarazada” es una gran señal de alerta.
Ningún suplemento garantiza un embarazo, aunque a veces puede apoyar ciertos mecanismos cuando se ha detectado una carencia.
Cuando comienza el embarazo: cuidado con la vitamina A
Una vez iniciado el embarazo, Laura recomienda verificar las dosis de los suplementos que ya se están tomando, en lugar de continuar “en automático”.
La vitamina A es el ejemplo típico:
- La vitamina A preformada (retinol y derivados) en dosis muy elevadas es conocida por ser teratogénica, es decir, que aumenta el riesgo de malformaciones en el feto. Las agencias europeas establecen un nivel de ingesta máxima tolerable de alrededor de 3 000 µg equivalentes de retinol (ER) al día para adultos, incluidas las mujeres en edad fértil.
En la práctica, muchos médicos en Francia prefieren recomendar no suplementarse con vitamina A preformada durante el embarazo, por precaución, aunque las dosis realmente teratogénicas sean superiores a la mayoría de las ingestas habituales.
No obstante, Laura recuerda que la vitamina A sigue siendo importante:
- La forma de betacaroteno (precursor) se encuentra en frutas y verduras de color naranja o rojo (zanahoria, batata, calabaza, albaricoque...) y en algunas verduras de hoja verde; no presenta problemas de teratogenicidad conocidos en las dosis alimentarias;
- La vitamina A "activa" (retinol) se encuentra en la carne, el pescado, los huevos, las vísceras y algunos aceites de hígado de pescado;
- La vitamina A interviene en el buen funcionamiento del hígado y en la metabolización de la vitamina D, y las necesidades aumentan aún más si se planea dar el pecho, ya que la vitamina A pasa a la leche materna.
👉 Consejo práctico de Laura:
- Puedo hablar con mi médico sobre un análisis de sangre para medir la vitamina A, especialmente si planeo dar el pecho o sigo una dieta muy restrictiva;
- Mientras tanto, priorizo una dieta variada en lugar de tomar suplementos aislados de vitamina A preformada por mi cuenta.
🎯 Acciones concretas
- Si sospecho que tengo una carencia (fatiga persistente, caída del cabello, reglas muy abundantes, etc.), primero pido un análisis de sangre o las pruebas adecuadas antes de empezar a tomar varios suplementos;
- Tengo presente que la alimentación sigue siendo la prioridad: intento cubrir mis necesidades a través de lo que como y solo tomo suplementos si un profesional de la salud identifica una carencia;
- Evito los suplementos o medicamentos que mencionan "nano" en la lista de ingredientes o excipientes, especialmente durante la preconcepción y el embarazo;
- Si tengo antecedentes médicos (SOP, endometriosis, patología tiroidea, enfermedad crónica) o estoy siguiendo algún tratamiento, no tomo suplementos "potentes" ni plantas sin consultar a un especialista (médico, farmacéutico, micronutricionista);
- Desconfío de los mensajes de marketing demasiado prometedores ("garantizado", "milagroso", "éxito asegurado para quedar embarazada"), y Apuesto por productos que sean transparentes en cuanto a sus dosis, formas y excipientes.
.png)
