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El lado occupo de los complementos
¿En quién confío para mis complementos alimenticios?
En el episodio 1, aprenderás a elegir correctamente tus complementos alimenticios más allá de los discursos de marketing.
Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
¿En quién confiar al elegir mis complementos alimenticios?
Cuando se trata de complementos alimenticios, todo el mundo tiene una opinión... pero no todo vale lo mismo.
👉 Algunas pautas para saber en quién confiar :
- En internet e Instagram : verifica siempre la transparencia (composición clara, fuentes citadas, sellos de calidad...).
- Con un farmacéutico : es una buena opción si ha recibido una formación independiente y global, y no solo la de un laboratorio.
- Con las startups : ¡depende de la marca! Lo mejor es verificar producto por producto si las dosis y recomendaciones están alineadas con lo que comparte Laura.
⚠️ Laura atiende regularmente a pacientes con duplicidad de suplementos, a veces incluso recetados por matronas. De ahí la importancia de verificar por cuenta propia.
Esa es exactamente la razón por la que hemos creado «El mito de las cápsulas» : devolver el conocimiento y el poder para tomar decisiones informadas.
💡 Cifras clave
Según la revista Obstetrics & Gynecology , a partir de un estudio concluido en 2020, cerca de 2 de cada 3 mujeres embarazadas (64,4 %) toman un suplemento prenatal multivitamínico y mineral. Estos productos suelen cubrir las necesidades de folatos, hierro y vitaminas B, pero también pueden llevar a exceder ciertos aportes si no se tiene cuidado.
🔎 Definiciones útiles
Mitocondria: Elemento del citoplasma de la célula animal o vegetal cuya función esencial es asegurar la oxidación, la respiración celular, el almacenamiento de energía por parte de la célula y el depósito de ciertas sustancias.
Fuente: Larousse
🔊 Explicación de Laura: Elemento celular que tenemos en nuestro cuerpo, como una minicentral eléctrica. Permite la respiración celular y la creación de energía, el ATP.
🎯 Actions concrètes
- Informarme por mi cuenta : el saber es poder :
- Cuando veo un contenido o un producto, empiezo por verificar la transparencia: composición detallada, dosis, función de los ingredientes y límites claramente indicados.
- Siempre cuestionar a la marca o al profesional que me propone un suplemento y verificar por mi cuenta las dosis y las interacciones (especialmente si tomo varios suplementos);
- Nunca considero que un suplemento sea “inofensivo”: tengo presente que puede interactuar con otros tratamientos, especialmente en procesos de reproducción asistida o durante el periodo perinatal.
- Escuchar las distintas recomendaciones presentes en el Mito de las cápsulas para comprender las interacciones, las dosis y los estándares de los principales suplementos
- Priorizo a un profesional de la salud formado en micronutrición de manera independiente (médico, farmacéutico, dietista, matrona...) para revisar mis suplementos.
- No dudo en preguntar: “¿Por qué este suplemento? ¿Por qué esta dosis? ¿Qué beneficios tiene? ¿Qué riesgos conlleva?”, y mantengo mi papel como protagonista de mi propia salud.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
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Lo que aprenderás en este episodio
¿En quién confiar al elegir mis complementos alimenticios?
Cuando se trata de complementos alimenticios, todo el mundo tiene una opinión... pero no todo vale lo mismo.
👉 Algunas pautas para saber en quién confiar :
- En internet e Instagram : verifica siempre la transparencia (composición clara, fuentes citadas, sellos de calidad...).
- Con un farmacéutico : es una buena opción si ha recibido una formación independiente y global, y no solo la de un laboratorio.
- Con las startups : ¡depende de la marca! Lo mejor es verificar producto por producto si las dosis y recomendaciones están alineadas con lo que comparte Laura.
⚠️ Laura atiende regularmente a pacientes con duplicidad de suplementos, a veces incluso recetados por matronas. De ahí la importancia de verificar por cuenta propia.
Esa es exactamente la razón por la que hemos creado «El mito de las cápsulas» : devolver el conocimiento y el poder para tomar decisiones informadas.
💡 Cifras clave
Según la revista Obstetrics & Gynecology , a partir de un estudio concluido en 2020, cerca de 2 de cada 3 mujeres embarazadas (64,4 %) toman un suplemento prenatal multivitamínico y mineral. Estos productos suelen cubrir las necesidades de folatos, hierro y vitaminas B, pero también pueden llevar a exceder ciertos aportes si no se tiene cuidado.
🎯 Acciones concretas
- Informarme por mi cuenta : el saber es poder :
- Cuando veo un contenido o un producto, empiezo por verificar la transparencia: composición detallada, dosis, función de los ingredientes y límites claramente indicados.
- Siempre cuestionar a la marca o al profesional que me propone un suplemento y verificar por mi cuenta las dosis y las interacciones (especialmente si tomo varios suplementos);
- Nunca considero que un suplemento sea “inofensivo”: tengo presente que puede interactuar con otros tratamientos, especialmente en procesos de reproducción asistida o durante el periodo perinatal.
- Escuchar las distintas recomendaciones presentes en el Mito de las cápsulas para comprender las interacciones, las dosis y los estándares de los principales suplementos
- Priorizo a un profesional de la salud formado en micronutrición de manera independiente (médico, farmacéutico, dietista, matrona...) para revisar mis suplementos.
- No dudo en preguntar: “¿Por qué este suplemento? ¿Por qué esta dosis? ¿Qué beneficios tiene? ¿Qué riesgos conlleva?”, y mantengo mi papel como protagonista de mi propia salud.
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