La grossesse pour se préparer à une nouvelle vie

Si on prend un peu de recul, on se rend déjà compte de la magie de la chose : la grossesse, c'est (généralement) le fruit de l'amour entre deux personnes. Amour qui est déjà le résultat de moments intimes souvent très sympas, et amour, qui est aussi la concrétisation d'une relation de cœur importante pour nous. Le désir de vivre une grossesse est donc déjà une première étape pleine d'amour, et c'est important de le rappeler !

Parfois, quand ce désir de grossesse ne se réalise de manière immédiate, on peut ressentir beaucoup de frustration, se poser des questions et se sentir seul.e. C'est souvent la première étape du parcours qui peut être délicate à passer. En effet, de nombreuses femmes avec qui on a échangé s'attendent à tomber enceinte rapidement et n'envisagent pas le fait que le processus puisse prendre quelques mois. Pourtant, c'est tout à fait normal ! Selon l'INED (Institut National des Études Démographiques), il faut en moyenne 7 mois pour tomber enceinte, et seulement 25% des couples concrétisent ce désir le premier mois ! On dit bien "tomber" enceinte, et ce détail de langage nous rappelle que concrétiser une grossesse, c'est aussi savoir laisser une place au hasard de la vie.

Par quelles étapes je peux passer quand j'envisage une grossesse ? ‍

La grossesse peut se passer de manière fluide et en douceur, et c'est ce qu'on vous souhaite à toutes ! C'est tout de même bien de prendre conscience des étapes plus délicates qui peuvent exister. Cela permet de prendre du recul quand elles sont là, et de mieux avancer en les acceptant.

• Un désir de grossesse qui prend plusieurs mois à se concrétiser : comme dit plus haut, ça arrive a beaucoup plus de personne que ce que l'on pense et c'est complètement ok. Quelques mois sans grossesse ne veulent pas du tout dire que vous avez des problèmes de fertilité. Sur les réseaux sociaux, il y a beaucoup d'amalgames qui sont faits : très vite, on vous parle de processus de PMA, de risque d'infertilité, ce qui peut augmenter vos angoisses. Alors oui, certaines personnes ont de vrais problèmes de fertilité, mais prendre un an pour tomber enceinte, c'est aussi un délai standard. Avant de creuser les solutions "lourdes" de fertilité, apprenez à vous refaire plaisir ! Faites de la méditation pour lâcher prise, prenez soin de vous avec un massage, allez chez l'osthéo, adaptez votre alimentation, faites du sport, limitez la cigarette et prenez votre pied sexuellement avec votre partenaire. Vous mettrez déjà toutes les chances de votre côté ;)
• Vivre une fausse-couche naturelle : environ 15% des grossesses se terminent par une fausse couche, ce qui fait, à l'échelle mondiale, plus de 23 millions de fausses couches par an. Donc si ça vous arrive, vous n'êtes pas seule et vous êtes complètement normale. Et pourtant, c'est ok de le vivre avec tristesse et émotion dans son cœur. C'est normal que cette étape soit difficile à passer et qu'il vous faille un temps émotionnel pour vous en remettre. C'est normal de vous sentir seule et incomprise, car c'est votre propre expérience et que personne ne peut vraiment comprendre ce que vous ressentez. Pour vous aider à passer ce moment difficile s'il se présente, encore une fois, prenez soin de vous, laissez-vous du temps et discutez-en avec vos proches car le plus important, c'est d'être bien entourée.

Chez Reflet, on veut vous aider à concrétiser votre désir de grossesse et on veut vous soutenir si une fausse couche se présente.

La grossesse est là et tout se passe bien : à quoi je peux m'attendre ? ‍

1er trimestre : la grande nouvelle et l’adaptation

Entre excitation et doutes, les premières semaines chamboulent tout. Nausées, fatigue, et montagnes russes émotionnelles marquent le début de cette aventure. Et pourtant, malgré ces bouleversements, on se prend souvent à sourire en réalisant ce qui se prépare. Il faut savoir savourer ce magnifique moment !

• Bien-être émotionnel : pas toujours facile d’accepter que l’on perd un peu le contrôle sur son corps. C’est normal de se sentir vulnérable ou inquiète, alors n’hésitez pas à parler à vos proches ou à un professionnel. S’entourer de bienveillance est essentiel dès cette étape ;
• Les rendez-vous médicaux : après le test de grossesse, la première échographie est un moment d’émerveillement… mais aussi de stress. Et si quelque chose n’allait pas ? Ces pensées sont normales. Le suivi médical et émotionnel et vos connaissances sont là pour vous rassurer.
• ‍Sport et bien-être physique : même si la fatigue est présente, bouger doucement reste conseillé. La marche, le yoga prénatal ou quelques étirements aident à soulager les tensions et à calmer l’esprit. Si vous êtes sportive ++, adaptez tranquillement vos habitudes sur recommandations des professionnels. Mais surtout, écoutez-vous : chaque femme est différente, et parfois, se reposer est la priorité.‍
• Changement d’alimentation : Ce n’est pas le moment de tout révolutionner d’un coup. Misez sur les petites améliorations : intégrer des fruits, des légumes et des sources d’acide folique comme les noix et les légumes verts. Et surtout, hydratez-vous bien !

2e trimestre : le plein d’énergie et les premières sensations

• ‍Le corps qui change : avec le ventre qui s’arrondit, on se sent davantage "enceinte". Mais cela peut aussi réveiller des insécurités. Vergetures, prise de poids, et seins qui gonflent peuvent être difficiles à accepter. Petit mantra : ce corps accomplit un miracle. Offrez-lui de la douceur avec des soins hydratants (toujours le plus naturel possible, c'est hyper important ! ) et des moments pour vous reconnecter à lui.‍
• Bien-être émotionnel : ce trimestre est souvent plus serein. Les nausées s’estompent, et vous pouvez vous concentrer sur les joies de sentir bébé bouger. Si des doutes ou des peurs persistent, partagez-les avec un cercle d’amis ou un groupe de futures mamans. Le sentiment d’appartenance à une communauté aide à alléger la charge mentale et c'est aussi la raison pour laquelle on est là pour vous dans cette étape.
• Sport : c’est le moment idéal pour pratiquer une activité douce comme la natation, qui soulage le dos et vous donne une sensation de légèreté. Le yoga prénatal devient aussi un excellent allié pour travailler la respiration et renforcer les muscles qui seront sollicités à l’accouchement.‍
• Les rendez-vous médicaux : l’échographie morphologique est un grand moment. Et si vous attendez des jumeaux ? Des questions comme celle du sexe de bébé ou de la préparation à l’accouchement commencent à se poser.‍
• Préparation émotionnelle et accouchement : Ce trimestre est idéal pour commencer à réfléchir à vos souhaits pour l’accouchement. Souhaitez-vous une péridurale ? Une naissance en maison de naissance ou à l’hôpital ? C’est aussi une période où des cours de préparation à la naissance peuvent aider à se projeter sereinement.

3e trimestre : l’impatience et les préparatifs

• ‍Le corps qui s’alourdit : les derniers mois sont parfois les plus éprouvants physiquement. Les reflux gastriques, les douleurs lombaires, et les gonflements sont fréquents. Cela peut rendre la relation à son corps encore plus complexe. Un bain chaud, des massages ou une sieste peuvent faire des miracles.
• Bien-être émotionnel : l'attente peut être longue et remplie de doutes. Suis-je prête à être maman ? Vais-je être à la hauteur ? Ces questionnements sont normaux. L’entourage joue un rôle clé ici : entourez-vous de personnes positives, prêtes à vous écouter sans jugement et des professionnels spécialisés si besoin. ‍
• Sport : même si les mouvements sont limités, marcher un peu chaque jour ou pratiquer des exercices de respiration pour l’accouchement peut vous aider à vous sentir en contrôle. Les étirements ciblés et les massages soulagent les douleurs musculaires.‍
• Les choix liés à l’accouchement : Avez-vous finalisé votre projet de naissance ? Cette période est idéale pour clarifier vos souhaits : position d’accouchement, personnes présentes, et gestion de la douleur. N’hésitez pas à échanger avec votre sage-femme ou votre médecin pour ajuster votre plan.‍
• Préparatifs : Faire la valise de maternité, installer le lit de bébé, ou choisir son prénom… Autant de petites étapes qui rendent l’arrivée imminente encore plus concrète. Cela peut être excitant mais aussi épuisant. Ne vous mettez pas trop de pression, tout ne doit pas être parfait.

L'étape d'après, c'est le vrai changement de vie et l'arrivée d'un petit être dans votre famille : profitez-en, votre vie va changer pour le meilleur !

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