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Sin reglas de PCOS
Identifier l'insulino-résistance et aider à sa régulation
Dans l'épisode 5, Carole explique ce qu'est l'insulino-résistance, les risques à long terme et comment la prendre en charge de manière naturelle.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
La résistance à l’insuline : pourquoi la vérifier ?
La résistance à l’insuline doit être prise en charge dès qu’elle est identifiée, car elle a un rôle central dans le SOPK.
Elle ne fait pas partie du diagnostic officiel, mais elle est présente chez la majorité des femmes concernées et aggrave les symptômes hormonaux.
Pour vérifier la résistance à l'insuline on utilise un outil d’analyse qui est l’indice HOMA.
L’indice HOMA, c’est quoi ?
- Il permet, à partir de la glycémie et de l’insulinémie à jeun, de détecter une éventuelle résistance à l’insuline ;
- C’est pourquoi il est recommandé de faire ces deux analyses à jeun : elles permettent d’identifier précocement un début d’insulino-résistance.
👉 L'insuline sert à faire rentrer le glucose dans les cellules pour produire de l’énergie.
Quand il y a une résistance à l’insuline, les cellules ne répondent plus bien au signal → le glucose reste dans le sang → le pancréas sécrète encore plus d’insuline pour compenser.
En complément, on peut calculer l’indice QUICKI, qui mesure l’insulinosensibilité. Il commence à diminuer avant que l’indice HOMA ne monte, ce qui permet de repérer plus tôt les déséquilibres métaboliques.Il se calcule également à partir de la glycémie et de l’insulinémie à jeun.
💡 Cifras clave
Selon plusieurs études endocrinologiques (dont Fertility and Sterility en 2021), au moins 57% des femmes atteintes de SOPK présentent une résistance à l’insuline. Cette situation augmente le risque de diabète et renforce l’hyperandrogénie, ce qui aggrave ensuite le SOPK.
Comment faire le test HOMA ?
- Je demande l’analyse à mon médecin généraliste, gynécologue ou sage-femme ;
- Je peux aussi la faire directement en laboratoire, sans ordonnance, mais dans ce cas elle ne sera pas remboursée (elle n'est pas toujours remboursée sous prescription non plus).
Je peux refaire un test HOMA 6 mois plus tard pour voir si mes actions ont eu un impact.
Quelles plantes peuvent aider à réduire la résistance à l’insuline ?
La Cannelle bio (en poudre) :
- Une cuillère à café par jour (dans un yaourt, une compote, ou une boisson) ;
- Aide à améliorer la sensibilité à l’insuline et à stabiliser la glycémie.
Le Maitaké (champignon médicinal) :
- Peut réduire la résistance à l’insuline et favoriser la régularité du cycle (selon certaines études) ;
- À prendre sous forme de poudre, de gélules ou d’extrait, selon les recommandations du laboratoire.
Le Gymnéma :
- Disponible en gouttes ou en gélules ;
- Aide à réguler la glycémie et réduit les envies de sucre.
⚠️ Précaution importante : Si je suis sous Metformine (ou tout autre traitement pour le diabète), je ne prends pas ces plantes seule car elle peuvent avoir un effet trop fort couplé au médicament, je demande l’avis de mon médecin avant toute prise.
🔎 Definiciones útiles
DHT : L'androstanolone, ou dihydrotestostérone (DHT), est un métabolite biologiquement actif de la testostérone, formé dans la prostate, les testicules, les follicules pileux et les glandes surrénales
Source : Wikipédia
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Observance : L'observance thérapeutique est définie par la concordance entre le comportement du patient et les prescriptions médicamenteuses, hygiéniques et diététiques qui lui ont été faites par le médecin et relayées par le pharmacien.
Source : Agence Régionale de la santé
🎯 Actions concrètes
- Pour identifier mon insulino résistance je réalise l’examen pour calculer l’indice HOMA ou même l'indice QUICKI en amont :
- Je fais vérifier l’insuline et la glycémie à jeun ;
- Soit je demande à mon médecin généraliste, ma sage femme ou ma gyneco cette analyse ;
- Soit je vais la faire sans prescription ;
- Si mes résultats montrent une insulino résistance, je vais le faire constater par un professionnel de santé
- Si je prends un médicament pour la diabète (Metformine ou autre) : je ne prends aucun de ces éléments sans suivi médical approfondi (médecin/gynéco + pro de santé diplômé spécialiste dans l’approche naturelle), car ils peuvent avoir des interactions ensemble.
- Si je ne suis pas sous traitement médical, je peux essayer de prendre
- De la cannelle bio en poudre(une cuillère à café par jour) ;
- Du Maitaké (la posologie dépend de la forme prise : gélule, poudre, gouttes… Suivre les reco de la boîte ou du labo) ;
- Du gymnénma en poudre ou en gélule : cela aide en plus à limiter les fringales de sucre.
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Resumen
🔊 Este programa es un programa de información realizado por un profesional capacitado. Este es un consejo genérico y no es un diagnóstico personalizado. En todos los casos, le recomendamos que lo haga un ginecólogo y/o una comadrona para un seguimiento individualizado.
Lo que aprenderás en este episodio
La résistance à l’insuline : pourquoi la vérifier ?
La résistance à l’insuline doit être prise en charge dès qu’elle est identifiée, car elle a un rôle central dans le SOPK.
Elle ne fait pas partie du diagnostic officiel, mais elle est présente chez la majorité des femmes concernées et aggrave les symptômes hormonaux.
Pour vérifier la résistance à l'insuline on utilise un outil d’analyse qui est l’indice HOMA.
L’indice HOMA, c’est quoi ?
- Il permet, à partir de la glycémie et de l’insulinémie à jeun, de détecter une éventuelle résistance à l’insuline ;
- C’est pourquoi il est recommandé de faire ces deux analyses à jeun : elles permettent d’identifier précocement un début d’insulino-résistance.
👉 L'insuline sert à faire rentrer le glucose dans les cellules pour produire de l’énergie.
Quand il y a une résistance à l’insuline, les cellules ne répondent plus bien au signal → le glucose reste dans le sang → le pancréas sécrète encore plus d’insuline pour compenser.
En complément, on peut calculer l’indice QUICKI, qui mesure l’insulinosensibilité. Il commence à diminuer avant que l’indice HOMA ne monte, ce qui permet de repérer plus tôt les déséquilibres métaboliques.Il se calcule également à partir de la glycémie et de l’insulinémie à jeun.
💡 Cifras clave
Selon plusieurs études endocrinologiques (dont Fertility and Sterility en 2021), au moins 57% des femmes atteintes de SOPK présentent une résistance à l’insuline. Cette situation augmente le risque de diabète et renforce l’hyperandrogénie, ce qui aggrave ensuite le SOPK.
Comment faire le test HOMA ?
- Je demande l’analyse à mon médecin généraliste, gynécologue ou sage-femme ;
- Je peux aussi la faire directement en laboratoire, sans ordonnance, mais dans ce cas elle ne sera pas remboursée (elle n'est pas toujours remboursée sous prescription non plus).
Je peux refaire un test HOMA 6 mois plus tard pour voir si mes actions ont eu un impact.
Quelles plantes peuvent aider à réduire la résistance à l’insuline ?
La Cannelle bio (en poudre) :
- Une cuillère à café par jour (dans un yaourt, une compote, ou une boisson) ;
- Aide à améliorer la sensibilité à l’insuline et à stabiliser la glycémie.
Le Maitaké (champignon médicinal) :
- Peut réduire la résistance à l’insuline et favoriser la régularité du cycle (selon certaines études) ;
- À prendre sous forme de poudre, de gélules ou d’extrait, selon les recommandations du laboratoire.
Le Gymnéma :
- Disponible en gouttes ou en gélules ;
- Aide à réguler la glycémie et réduit les envies de sucre.
⚠️ Précaution importante : Si je suis sous Metformine (ou tout autre traitement pour le diabète), je ne prends pas ces plantes seule car elle peuvent avoir un effet trop fort couplé au médicament, je demande l’avis de mon médecin avant toute prise.
🎯 Acciones concretas
- Pour identifier mon insulino résistance je réalise l’examen pour calculer l’indice HOMA ou même l'indice QUICKI en amont :
- Je fais vérifier l’insuline et la glycémie à jeun ;
- Soit je demande à mon médecin généraliste, ma sage femme ou ma gyneco cette analyse ;
- Soit je vais la faire sans prescription ;
- Si mes résultats montrent une insulino résistance, je vais le faire constater par un professionnel de santé
- Si je prends un médicament pour la diabète (Metformine ou autre) : je ne prends aucun de ces éléments sans suivi médical approfondi (médecin/gynéco + pro de santé diplômé spécialiste dans l’approche naturelle), car ils peuvent avoir des interactions ensemble.
- Si je ne suis pas sous traitement médical, je peux essayer de prendre
- De la cannelle bio en poudre(une cuillère à café par jour) ;
- Du Maitaké (la posologie dépend de la forme prise : gélule, poudre, gouttes… Suivre les reco de la boîte ou du labo) ;
- Du gymnénma en poudre ou en gélule : cela aide en plus à limiter les fringales de sucre.
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